Ahora de pie y con tu espalda recta, lleva tu rodilla derecha hacia el pecho abrazándola con los dos brazos. Quédate en esta posición 10 segundos y repite con la izquierda.
Esta actividad la he obtenido desde el siguiente canal de youtube y puedes ver cómo se aplica de forma grupal:
Es necesario realizar este tipo de ejercicios cuando la labor que se tiene es sedentaria, concentrándose cansancio y molestias musculares en zonas como el cuello, hombros y piernas que producen dolores y calambres.
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Esto se debe simplemente a que algunas personas tienen las capacidades visoperceptivas más desarrolladas que otras lo que influye en la capacidad de fallar la orientación, inclinación, posición o magnitud para aplicar una fuerza que se requiere para ejecutar una tarea manual – como la de cortar el rizo o afeitar la barba.
Esto implica que tanto el personal de Seguridad y Lozanía en el Trabajo, los prevencionistas de peligro y los entrenadores cuenten con herramientas que faciliten la supervisión de tareas.
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3) Si serás el maestro o participante, intenta pausas activas en el trabajo divertidas animar a tu grupo de principio a fin para mantener la motivación de los participantes en todo momento, para producir un animación entretenido.
Ahora en imágenes de pausas activas día las empresas incluyen las pausas activas en su agenda de bienestar pero poco conocen sobre sus beneficios. En muchas ocasiones nos han invitado realizar una pausa, sin embargo algunos aún nos preguntamos qué es una pausa activa y para qué sirven.
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Caminar si hay que desplazarse a lo extenso del edificio: Usar las escaleras, aprovechar los descansos para pasear estirando las piernas, hidratarse y mantenerse en pie si no es preciso estar sentado.
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La inclusión de pausas activas en el entorno educativo ayuda a los estudiantes a mantenerse concentrados y energizados, lo que puede mejorar su rendimiento escolar.
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